2020-02-12

香港海事處:徵得船員同意後可延遲下船

人員發病,並且該人在登船前2-12天曾到過疫區,則該人員必須隔離在自己的房間內,不得四處走動;同時,立即聯繫下一港口的醫生。

-如果病人仍在船上,需填寫海上健康聲明表,並通知港口當局。

注:上述建議由中國引航協會微信公眾號於2020年2月2日發布,陳建華譯。

船員如何從心理上抗擊新冠病毒疫情?

這場疾病,出現得突然,目前無特效藥對症治療,但確認存在人傳人、社區內傳播、醫務人員感染等情況,悄無聲息地觸發了很多公眾心理反應。疫情當前,很多精神科醫生、心理諮詢師都積極投入工作,為受影響人群提供心理健康服務,為有需要的人群提供心理危機干預。那船員如何從心理上抗擊新冠病毒疫情?中遠海運船員上海分公司員工、國家二級心理諮詢師、防疫心理危機干預志願者錢伊麗給出以下建議:

一、“我”是否需要心理危機干預,哪類人需要心理危機干預

防疫期間各大媒體,公眾號大力宣傳防疫心理干預,關注國民心理健康。首先我們需要了解的是,危機干預僅僅只是針對重點地區民眾,病患或者病患家屬。而作為普通民眾,各種心理,偏差行為反應是由於受到疫情的威脅產生的焦慮、不安的負面情緒引起的,並不是直接面對重大災難產生的應激反應。所以普通民眾需要的是專業的心理疏導。

二、可能出現的心理問題:主要是情緒和行為問題

恐懼、害怕、很擔心疫情會再進一步的發展、害怕自己或親人會受到傷害,害怕只剩下自己一個人、害怕自己崩潰或無法控制自己;

焦慮、坐立不安、無法專心做一件事情、內心惶恐,有一種大難臨頭的感覺,沒有安全感;

疑病、擔心及抱怨、害怕自己被感染,過渡關注自己的身體、任何一點軀體的不適,都會懷疑與疫情有關、對與肺炎有關的症狀敏感,對號入座;

強迫、反复的洗滌、消毒、有關疫情的消息反复在腦子裡盤旋,無法消除;

恐懼外出、空虛;

睡眠障礙、失眠、入睡困難、易驚醒、早醒、噩夢、易被噩夢驚醒;

內心的無意義感、悲傷、思念、這是最常見的感覺和情緒,為親人或其它人的死感到很難過、很悲痛、大多數人會以大聲嚎哭或不斷啜泣來宣洩或抒解,少數人以麻木、冷漠無情來表達;

易激惹、憤怒、攻擊性、覺得上天怎麼可以對我這麼不公平、救災的動作和落實怎麼那麼慢、別人根本不知道我的需要,不理解理解自己的痛苦,內疚、罪惡感、覺得沒有人可以幫助,恨自己沒有能力挽救家人,希望死的人是自己而不是親人、因為比別人幸運而感覺罪惡;

感到自己做錯了什麼,或者沒有做應該做的事情能夠避免親人的死亡、絕望、迷茫無助、覺得人們是多麼脆弱,不堪一擊、不知道將來該怎麼辦,感覺前途茫茫、覺得世界末日到來或一切轉眼成空、抑鬱、哭泣;

軀體反應上,易疲倦、發抖或抽筋、呼吸困難,喉嚨及胸部感覺梗塞、記憶力減退、肌肉疼痛(包括頭、頸、背痛)、暈眩、頭昏眼花、月經失調,子宮痙攣、心跳突然加快、胃腸道功能紊亂、腹瀉。

三、如何應對

減少大量信息帶來的心理負擔,適當控制自己每天接受信息的時間,不道聽途說,減少雜音;

學會甄別,關注權威聲音,以降低焦慮;

充實生活,適當運動,主動去發現身邊的美好事物,幫助自己放鬆;

自我鼓勵,告訴自己這是一段重要的經歷,肯定自己具備應對的能力;

保持正常作息、規律生活,減輕由於情緒應激帶來的乏力、失眠、精力不佳等症狀。



(文章引述泛珠三角物流網)